Badacze przeanalizowali dane dotyczące długości życia oraz stylu życia mieszkańców ponad 3 tys. amerykańskich hrabstw. Wykorzystali informacje zebrane przez amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC). Wyniki opublikowano na łamach czasopisma naukowego "SLEEP Advances".
Okazało się, że spośród analizowanych czynników związanych ze stylem życia niedobór snu był silniej powiązany z krótszą długością życia niż nieprawidłowa dieta, brak aktywności fizycznej czy izolacja społeczna. Jedynie palenie papierosów wykazywało jeszcze silniejszy związek z krótszym życiem.
Zobacz także Pijany 22-latek wjechał audi w budynek. Podał policjantom fałszywe dane
- Nie spodziewaliśmy się, że związek będzie aż tak silny - przyznał współautor badania Andrew McHill z Oregon Health & Science University. Jak podkreślił, od dawna wiadomo, że sen jest ważny dla zdrowia, jednak wyniki analizy pokazują, że powinien być traktowany jako jeden z jego najważniejszych filarów.
Dlaczego sen jest tak ważny?
Naukowcy zwracają uwagę, że zbyt krótki sen zaburza funkcjonowanie organizmu na wielu poziomach. Wpływa między innymi na gospodarkę hormonalną, metabolizm, układ odpornościowy oraz procesy zapalne. Długotrwały niedobór snu zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, otyłości, depresji i zaburzeń poznawczych.
Eksperci przypominają, że większość dorosłych powinna spać od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy. Równie ważna jest jednak regularność - coraz więcej badań wskazuje, że stałe godziny zasypiania i wstawania mogą być równie istotne jak sama długość snu.
Zobacz także Pijany kierowca wypadł z drogi i uderzył w drzewo
Autorzy badania podkreślają, że ich analiza ma charakter obserwacyjny. Oznacza to, że nie dowodzi bezpośrednio, iż krótszy sen sam w sobie skraca życie. Pokazuje jednak bardzo silny związek między przewlekłym niedoborem snu a długością życia, silniejszy niż w przypadku wielu innych czynników związanych ze stylem życia.
W dyskusji: 2