Zacznij od wyboru miejsca
Zanim popędzisz do sklepu i zaczniesz wybierać odpowiednie meble czy sprzęt, to przede wszystkim zastanów się, gdzie to domowe biuro w ogóle umieścić. Dobrze by było, aby to miejsce miało dostęp do światła słonecznego (lub po prostu było dobrze oświetlone) i żebyś miał tam spokój i ciszę. Jeśli okazałoby się, że słońce świeci tam za mocno po południu, to warto zainwestować w dobre rolety lub zasłony.
Postaraj się, abyś za plecami miał ścianę lub regał, a nie np. przejście do kuchni. Im mniej ruchu będziesz mieć w swoim polu widzenia, tym lepsza będzie Twoja koncentracja. Zdarza Ci się często mieć spotkania on-line? Zadbaj oto, by tło za Tobą było schludne. Do spotkań przyda Ci się dobrej jakości kamerka, która jest wbudowana np. w laptopy z serii Lenovo: https://www.neonet.pl/komputery/laptopy/f/20806-seria:lenovo-legion-pro.html.
Ustaw krzesło i biurko
I to właśnie o to rozchodzi się cała wygoda w pracy; od tego, jak ustawisz biurko i krzesło. To nie jest fizyka kwantowa, wystarczy zastosować kilka naprawdę prostych zasad. Przede wszystkim krzesło ustaw tak, by stopy były całe na podłodze, a kolana były mniej więcej na wysokości bioder. Barki powinny leżeć luźno, łokcie blisko tułowia, a przedramiona oparte i w pozycji równoległej do blatu.
Co istotne, pamiętaj, by lędźwia miały odpowiednie podparcie. Najlepiej, by były podparte tam, gdzie jest ich naturalne zagłębienie, czyli nie na kości ogonowej czy na środku pleców. Krzesło ma wspierać Twoją prawidłową postawę ciała, a nie sprawić, że pod koniec dnia, będziesz narzekać na ból pleców.
Jak zatem sprawdzić biurko? To również nic trudnego. Najpierw połóż ręce na klawiaturze i zobacz, czy przypadkiem nie unosisz barków. Jeśli je unosisz, to znaczy, że albo masz za wysoko blat, albo za nisko ustawione krzesło. Zauważyłeś, że podczas pracy się garbisz? Często winna jest tu głębokość blatu. Dobrze jest więc mieć taki mebel, który ma 70-80 cm głębokości, a już zwłaszcza wtedy, gdy masz duży monitor. Choć na samego laptopa też warto mieć więcej miejsca. Nawet jeśli nie zajmie on dużo miejsca jak Asus Vivobook (który znajdziesz tutaj: https://www.neonet.pl/komputery/laptopy/f/20806-seria:asus-vivobook.html, zdobędziesz nieco miejsca na dokumenty, notatnik czy luźno postawioną tablicę korkową.
Ustaw monitor
Nawet jeśli pracujesz na laptopie, to mimo to osobny monitor naprawdę się przydaje. Ustaw go tak, by górna krawędź monitora była na wysokości oczu lub odrobinę niżej. Odległość możesz określić na wyciągnięcie ręki... i to dosłownie! Przeważnie optymalna odległość od monitora wynosi od 50 do 70 cm, czyli mniej więcej tyle, ile wyciągnięta ręka.
Możesz także mieć dwa monitory, ale przyda Ci się to faktycznie tylko wtedy, gdy równolegle porównujesz jakieś rzeczy; przykładowo, na jednym ekranie masz otwarty arkusz Excela, a na drugim plik tekstowy i sprawdzasz, czy dane z raportu zgadzają się z tym, co masz w PDF-ie.
Mimo to wolisz pracować tylko na ekranie laptopa? Stawiaj go wówczas na podstawce i do tego dodaj zewnętrzną klawiaturę i mysz, bo inaczej wrócisz do pochylania głowy, co jak już ustaliliśmy, niekoniecznie będzie wspierać Twoją prawidłową postawę.
