(Fot. Pixabay)
Według danych GUS w czasie marcowej fali pandemii ponad 2 mln osób przeszło w tryb pracy zdalnej. Poza tym około 4,6 mln uczniów zasiada przed komputerem, rozpoczynając zajęcia szkolne. Dodatkowo przez nasz aktualny tryb życia chętniej spędzamy czas wolny przed ekranami różnorakich urządzeń. Wszystko to powoduje, że dzieci i dorośli spędzają przed ekranami od kilku do kilkunastu godzin dziennie, często jest to 2, a nawet 3 razy więcej niż dawniej.
Dla niektórych z nas praca zdalna to norma, ponieważ część firm całkowicie przechodzi w tryb pracy z domu, tnąc tym samym koszty.
Najmłodsi także odczuli te zmiany, w błyskawicznym tempie musieli oni przestawić się na naukę przed ekranem komputera.
- To właśnie u dzieci jest największy wzrost problemów ze wzrokiem, kiedyś oczy najmłodszych miały kontakt tylko z ekranem telewizora, dziś dzieci spędzają przed różnorakimi ekranami długie godziny. Oczywiście odwiedzają nas też ludzie dorośli i młodzież- mówi Michał Rosa z zakładu optycznego Rosa.
Co powinno nas zaniepokoić? Kiedy należy zadbać o swój wzrok? Te pytania nękają wielu z nas. Z jednej strony słyszmy, że nie powinniśmy wychodzić z domu, kiedy nie ma takiej konieczności. Z drugiej strony nie chcemy przecież zaniedbywać swojego zdrowia.
Objawy takie jak: zmęczenie oczu, ich pieczenie, kłucie, bóle głowy, pogorszenie widzenia po pracy przy komputerze powinny sugerować nam wystąpienie problemu. Długotrwałe wpatrywanie się w ekran może powodować trudności w widzeniu i koncentracji, utrwalać nasze wady, albo powodować problemy przy dłuższym czytaniu.
W porozumieniu z Zakładem Optycznym Rosa udało nam się ustalić kilka zasad, którymi powinniśmy kierować się na co dzień, by zachować zdrowie naszych oczu:
1. Nasza praca, rozrywka i inne zajęcia przed ekranem komputera są bardzo ważne, ale równie ważny jest odpoczynek od nich. Kluczowe zdaniem specjalistów jest, by wpatrując się w ekran komputera robić sobie krótkie przerwy. Nasze oczy lubią zmiany.
2. Pamiętajmy o zasadach BHP, także organizując pracę, czy naukę w domu. Monitor komputera powinien być oddalony od nas na odległość wyciągniętej ręki i powinniśmy spoglądać na niego lekko w dół. Czcionka powinna być czytelna i na tyle duża, by można było czytać bez wysiłku. Zalecane jest wyprostowana postawa przed komputerem, stopy powinny znajdować się płasko na podłodze.
3. Bardzo ważne jest dobre oświetlenie otoczenia, jak i ekranu. W miarę możliwości niech oświetlenie w pokoju, gdzie pracujemy, jest naturalne. Jeśli musimy pracować w sztucznym świetle, zadbajmy o odpowiednie jego natężenie.
4. Nie możemy zapomnieć o mruganiu. Prawidłowo powinniśmy mrugać około 15 razy na minutę- zapewni to oczom prawidłowe nawilżenie. Jeśli to nie pomaga, rozważmy zastosowanie kropli nawilżających.
5. Pamiętajmy, że nasze oczy bardzo lubią spędzać czas na świeżym powietrzu. Dajmy im czasem możliwość obserwowania nieboskłonu.
6. Dobrym rozwiązaniem są też filtry światła niebieskiego, które działa negatywnie na nasze oczy i może zaburzać rytm dobowy naszego organizmu.
7. Tak jak w przypadku innych organów, oczy wymagają od nas stałej dawki potrzebnych składników. W tym przypadku podstawą jest dobra dieta. Pamiętajmy o wodzie, która odpowiada za odpowiednie nawilżenie, ważne są też: warzywa, owoce, tłuste ryby czy orzechy, zapewnią one odpowiednią ilość potrzebnych witamin m.in. A, C, E, a także składników takich jak luteina, antyoksydanty, cynk, selen czy kwasy omega-3.
Pamiętajmy, że aby uchronić nasze oczy przed problemami, bardzo ważna jest diagnostyka. Na szczęście wizyty u specjalistów w tej dziedzinie są dla nas w pełni dostępne- mówi Michał Rosa.
