Na czym polega fenomen witaminy F?
Witamina F to zespół wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, obejmujących kwas alfa-linoelonowy (pochodzący z grupy omega-3, którzy przekształcany jest w organizmie na kwas DHA oraz kwas EPA, kwas linolowy (z grupy omega-6), a także kwas arachidonowy, który przekształca się z kwasu linolowego.
Witamina znalazła szerokie zastosowanie szczególnie w kosmetyce, ponieważ doskonale wpływa na kondycję skóry. Wykorzystywana jest również w leczeniu chorób skóry, ponieważ zapobiega zmianom zapalnym, regeneruje naskórek oraz przyspiesza gojenie się ran. Co ciekawe, ma również duży wpływ na prawidłową pracę mózgu, dobrze wpływa także na serce, układ krążenia, pracę układu pokarmowego oraz odpornościowego. Dodatkowo witamina F łagodzi zmiany trądzikowe, ponieważ skutecznie usprawnia funkcjonowanie gruczołów łojowych skóry. Odpowiednia jej ilość we krwi chroni przed szkodliwym działaniem warunków atmosferycznych, dzięki czemu hamuje również procesy starzenia się skóry. Dodatkowo zapobiega wysychaniu skóry oraz poprawia jej koloryt, wyjaśnia specjalista z portalu Allecco.pl
Jak uzupełnić niedobór witaminy F?
Najłatwiejszym sposobem jest zażywanie preparatów witaminowych, które zakupić można w każdej aptece. Jednak nie zawsze organizm będzie przyswajał witaminę z leków, tak samo jak tą, którą otrzymuje z pokarmów. Należy zatem wzbogacić dietę w odpowiednie składniki, do których należą wszystkie oleje roślinne, a szczególnie olej z dyni, z nasion czarnej porzeczki, olej lniany, migdałowy, słonecznikowy, oliwa z oliwek oraz tran. Dodatkowo witamina F znajduje się w kiełkach pszenicy, mleku, rybach morskich orzechach, soi oraz nasionach dyni, słonecznika.
Objawy niedoboru witaminy F
Kiedy witaminy F jest w organizmie zbyt mało powstaje ryzyko zaburzenia gospodarki cholesterolowej. Organizm traci swoja odporność, przez co jest bardziej podatny na infekcję. Powstaje osłabienie i rozdrażnienie. Niedobór witaminy F może zwiększyć ryzyko pojawienia się nadciśnienia tętniczego. Wpływa również na kondycję skóry, która staje się szara i przesuszona. Pojawiają się problemy z gojeniem się ran. Co ciekawe, badania wykazały, że nadmiar tej witaminy w organizmie również jest szkodliwy.
