(Fot. Dżacheć)
Dziś na stadionie lekkoatletycznym w godzinach od 10:00 do 15:00 miłośnicy sportu i ruchu (ale nie tylko) mieli okazję sprawdzić formę swojego organizmu biorąc udział w teście Coopera. Tą starą metodę badania wydolności stosuję się do dziś, a ma już ponad 40 lat. Początkowo badanie służyło amerykańskim wojskom do badania wydolności armii, jednak bardzo prędko zaczęto go stosować jako jeden z podstawowych testów oceniających sprawność fizyczną.
- Po pierwsze to nie są wyścigi, ale test, który robimy sami dla siebie. Nie trzeba szybko biec, można również maszerować, ważne żeby w określonym czasie pokonać jak największy dystans. Po upływie 12 minut sprawdzamy jaki dystans pokonaliśmy w specjalnej tabeli i mamy obraz tego, w jakiej jesteśmy kondycji fizycznej. Każdy z uczestników po ukończeniu testu otrzymuje dyplom z wynikiem, wodę i pamiątkową koszulkę - mówi koordynator testu.
Sam test pokaże w jakiej jesteśmy kondycji, jednak ważne jest, by przed rozpoczęciem biegu dobrze się do niego przygotować. - Rozgrzewka przed testem jest obowiązkowa. Nie jesteśmy w stanie sprawdzić swojej kondycji startując do tego sprawdzianu z marszu. Musimy przygotować organizm do wysiłku biegowego. Na pewno nie polecam narzucać zbyt wysokiego tempa na sam początek biegu, ponieważ jeżeli nie wiemy jak zachowa się nasz organizm w ciągu tych 12 minut możemy się mocno rozczarować i stanąć po pierwszych minutach w miejscu - radzą sportowcy z AZS.
